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Equipación

La pieza más importante de la equipación de un maratoniano son sus zapatillas. Es una herramienta fundamental tanto en la fase de entrenamiento como en la competición. Hay que revisar el estado de las mismas antes de afrontar la prueba: amortiguación, desgaste de la suela, estado de las costuras, cámara de aire... Un mal deterioro de alguno de estos elementos puede influir negativamente en el desarrollo de la carrera.

En ningún caso no debe probarse por primera vez las zapatillas el mismo día de la carrera. El pie del corredor debe adaptarse a la pisada de la misma dos o tres semanas antes de la competición.

La elección de la zapatilla parte principalmente del tipo de pisada que tiene el atleta: neutra, pronadora o supinadora. Para conocer nuestra pisa es aconsejable realizar un test de pisada en algún centro especializado. A partir de aquí, entran otros criterios para la elección de las zapatillas: peso, amortiguación, estabilidad, agarre, transpirabilidad... Dependiendo del tipo de entreno o carrera serán mejor unas zapatillas "voladoras" o unas más pesadas pero con una buena amortiguación. Normalmente los corredores que llevan muchos años en el mundo de las carreras, tienen diferentes modelos de zapatillas, como mínimo unas para entrenar y otras para competir.

Las zapatillas no se deben sumergir en agua, para lavarlas lo mejor es utilizar toallitas humedas. Tampoco es aconsejable ponerlas cerca de una fuentes de calor, ya que seca los materiales de la amortiguación.

Es recomendable utilizar calcetines especializados para corredores. Hoy en día hay muchas marcas y modelos donde poder elegir. Hay que tener en cuenta, que el pie del corredor es la parte que más debemos cuidar y proteger. Una buena elección de las zapatillas y los calcetines es primordial para evitar lesiones

Una vez elegida la parte de los pies, debemos seleccionar muy cuidadosamente la ropa. Los pantalones deben ser cortos, que no produzcan rozaduras. Debemos untar con vaselina la entrepierna antes de la competición como medida de seguridad. A la hora de correr, es mejor sentir un poco de frío que abrigarse demasiado y comprobar que la ropa seleccionada no lleve costuras que rocen con la piel.

El tejido de la camiseta y el pantalón debe de ser liviano y ajustado, que nos permita movernos con soltura y sin rozaduras ni molestias. Debe ser totalmente transpirable para no acumular sudor. Mención especial a los pezones, es una zona muy delicada y la mejor manera de protegerla es con tiritas o aplicando vaselina.

Hay diversos complementos, como las gorras para evitar insolaciones o las gafas de sol que deben protegernos y ser lo más comodas y ligeras posibles

Una buena elección de nuestra equipación es un acierto para afrontar con garantías una prueba como la maratón.