Marató Costa Daurada

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FAQ's

¿Es importante llevar un plan de entrenamiento?

Correr una Maratón requiere de un plan de entrenamiento específico para cada corredor. Se han de seguir los entrenamientos para evitar lesiones y conseguir el objetivo marcado.

¿Se deben respetar los días de descanso?

Los días de recuperación tienen la misma importancia como los días de entrenamiento. Respetando los descansos se evita las sobrecargas musculares y previene posibles lesiones

¿Que tipo de zapatillas son las más recomendables?

La elección de un buen calzado es una de las decisiones más importantes que tiene que tomar un corredor maratoniano. Es fundamental elegirlo bien, ya que reduciremos enormemente la posibilidad de lesionarnos.

Video TV3 - La Marató a fons

Definiciones

Flato

Se trata de un dolor abdominal que surge al practicar algún deporte, todavía no se sabe con certeza de donde procede aunque existen varias teorías:

Aporte insuficiente de sangre al diafragma que, es el músculo principal de la respiración. Pero esto no explica por que el dolor se desplaza hacia la zona abdominal.
Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos arriba-abajo. En ese caso tendría que soportar el empuje de los órganos situados por debajo de él. Si hay alimentos este empuje es mayor debido al mayor peso del estómago.
Según las últimas teorías, el estómago roza cuando está lleno con el peritoneo y éste se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estómago

Para evitar el flato es conveniente no comer a menos de 2 ó 3 horas de una sesión de ejercicio y evitar los alimentos con mucho azúcar, grasa y sal. Beber mucho pero a pequeños sorbos, y nunca bebidas con gas.

Una vez que aparece se puede bajar el ritmo, intentar regular la respiración o darse un ligero masaje en la zona.

Hipoglucemia

Suele ser consecuencia de un ayuno muy prolongado debido a que el organismo sigue utilizando la glucosa una vez que ya no queda glucógeno en el hígado para producirla.

Produce sensación de hambre, sudor, dolor de cabeza, nerviosismo...

Calambres

El calambre es una sensación causada por una contracción involuntaria, generalmente de los músculos. Pueden darse en cualquier parte del cuerpo, aunque son más comunes en las zonas que se trabajan durante la carrera